Хронично сте уморни, често вам се спава и потребне су вам велике количине кофеина како бисте прегурали дан. Раздражљиви сте, безвољни и незаинтересовани, док увече осећате навалу адреналина па не можете заспати до раних јутарњих сати. Константно сте под стресом. Немате редовне оброке, а склони сте преједању. Уколико овим симптомима додамо и смањени либидо, честе алергије и недостатак мотивације, врло је могуће да патите од синдрома адреналног умора.

Наиме, адренални умор настаје услед прептерећености надбубрежних жлезда. Набубрежне жлезде састоје се из два дела – коре и сржи, који се међусобно разликују, пре свега, према својој функцији. Кора ове жлезде лучи хормон кортизол, који регулише промет угљених хидрата, протеина и гликонеогенезе. Срж набубрежних жлезда лучи адреналин.

Ова два хормона активирају се у стресним ситуацијама, а њхова равнотежа кључна је за припрему организма на опасност. Заправо, надбубрежне жлезде повременим лучењем адреналина и кортизола реагују на стрес. Међутим у условима хроничног стреса, узрокованог негативним емоцијама у личном и професионалном животу, имају потребу да одржавају виши ниво ових хормона, због чега се исцрпљују, троше и напослетку смањују отпорност организма на стрес. У овим условима јавља се синдром адреналног умора.

Једноставан тест рада надбубрежних жлезда

Чест је случај да се симптоми адреналног умора помешају са симптомима Адисонове болести, код које долази до смањеног или потпуног престанка лучења хормона коре надбубрежне жлезде. Ви сами можете код куће да проверите да ли вам ова жлезда исправно ради. Најједноставније ћете се тестирати тако да легнете и одморите се десетак минута, па након тога измерите притисак у лежећем положају. Устаните и одмах поновно измерите притисак. Ако вам је притисак након устајања нижи него док сте лежали, постоји могућност да ваше надбубрежне жлезде не раде добро.

Како се изборити са адреналним умором

Пре свега је важно да знате да не постоји универзални лек за овај поремећај. Промена стила живота једини је начин на који можете отклонити овај проблем. То подразумева квалитетну исхрану. Уведите редовне оброке и трудите се да једете храну богату хранљивим материјама, попут протеина, здравих масти и сложених угљених хидрата. Осим тога, да би се организам одморио и регенерисао потребно му је осам сати квалитетног сна. Редовна физичка активност такође је један вид опуштања преко потребан за нормално функционисање. Нађите време за себе и ствари које вас испуњавају и чине срећним.

ИЗВОР: Кућа добрих вести/Totallywellnes.rs