Једна данска студија је открила да је утицај генетике на дуговечност само 20%, док 80% чини утицај начина живота. Шта људи у Плавим зонама раде другачије од остатка света?

Дугогодишња истраживања стила живота људи у овим подручјима издвојила су 9 кључних ставки за дуговечност.

Физичка активност - Људи у Плавим зонама не практикују ригорозне тренинге, већ бораве у срединама које природно подстичу физичку активност, уз баштованство, пољопривреду, обављање послова у и око куће, уз чешћи боравак у природи.

Пронађите своју сврху - Људи који су пронашли своју сврху и имају одговор на питање: "Зашто се будим ујутру?", у просеку живе 7 година дуже.

Контрола стреса - Наравно да и у Плавим зонама људи доживљавају стрес, повезаним са хроничним упалама и болестима које се јављају у старијем добу. Оно што издваја најдуговечније на свету је њихова рутина за ублажавање стреса. У зависности од Плаве зоне, њихови становници практикују медитацију, молитву, поподневне дремке или одвајање времена на дневном нивоу за бављење активностима које их испуњавају.

Правило 80% - Становници Плавих зона у својој исхрани примењују правило 80%, које значи да се оброци конзумирају до 80% ситости, што им омогућава да одржавају здраву телесну тежину и да се осећају лакше.

Фокус на биљној исхрани - У Плавим зонама, исхрана је заснована на намирницама биљног порекла (махунарке, интегралне житарице, воће, поврће), док се месо конзумира највише 5 пута месечно, у мањим порцијама.

Умерена конзумација алкохола - Становници Плавих зона умерено конзумирају алкохол, најчешће вино, и то уз оброк или у друштву са породицом и пријатељима.

Осећај припадности - Осећај припадања заједници им је врло важан, као и окупљања њихових верских заједница. Једно истраживање је показало да редован одлазак на верске службе може продужити животни век до 14 година.

Породица и пријатељи - Друштвена интеракција и посвећеност породици, партнеру, деци и пријатељима значајно утиче на животни век, као и на емотивно и ментално здравље становника Плавих зона.

Окружење - Припадност друштвеним круговима који подржавају здраво понашање. На пример, становници Окинаве формирају „моаи“, групе од пет пријатеља који су доживотно посвец́ени једни другима. Истраживања су показала да навике и стања као што су пушење, гојазност, срец́а, па чак и усамљеност могу бити заразне унутар друштвених кругова. Друштвени кругови у Плавим зонама имају велики утицај на њихово здравствено стање и дуговечност.

Уколико желите да сазнате више о овој теми, топло препоручујем да погледате документарну серију на Netflix, "Live to 100: Secrets of the Blue Zones", која детаљно приказује начин живота људи у овим подручјима.

Извор: Кућа добрих вести