Једна америчка студија показује да поштивање одређених мера подстиче добро здравље срца, што заузврат може успорити темпо биолошког старења до шест година.

Наиме, одржавање телесне тежине, шећера у крви, холестерола и крвног притиска под контролом, уз здрав режим спавања и исхране, редовну телесну активност и живот без цигарета може успорити процес старења за око шест година, кажу амерички стручњаци.

Засновани на подацима више од 6.500 одраслих особа просечне доби од 47 година, ови су резултати представљени на научној конференцији American Heart Association (AHA) у Филаделфији.

Научници су истакли да су људи с најбољим кардиоваскуларним здрављем били око шест година биолошки млађи – темпом којим су старили сваке године живота – од своје стварне доби, пише Tportal.hr.

„Ова открића нам помажу да разумемо везу између хронолошке и биолошке доби и како нам придржавање здравих животних навика може помоћи да живимо дуже Свако жели да живи дуже, али што је још важније, ми желимо да живимо здравије како бисмо заиста могли да уживамо и имамо добар квалитет живота што је могуће више година’, рекао је Лојд Џонс, бивши волонтерски председник АХА-е.

Тзв. Лифе’с Ессентиал 8 има циљ да дефинише здравље срца на основу четири променљиве мере начина живота и четири променљива показатеља здравља.

Како би измерили фенотипску или биолошку доб особе, истраживачи су проверили њихов метаболизам, функцију органа и упалне процесе. Фенотипско убрзање старости је разлика између биолошке и стварне доби, при чему веће вредности указују на брже биолошко старење. Након што су узели у обзир друштвене, економске и демографске факторе, истраживачи су рекли да је највећи резултат – што значи добро кардиоваскуларно здравље – повезан с биолошком доби која је за око шест година мања од стварне.

Виша ауторка студије Ноур Макарем, с Медицинског центра Ирвинг Уноверзитета Колумбија у Њујорку, упозорава на следеће: „Открили смо да је боље кардиоваскуларно здравље повезано с успореним биолошким старењем. Такође смо пронашли повезаност – како здравље срца расте, биолошко старење опада.“

На пример, просечна стварна доб оних с добрим здрављем срца била је 41 година, а њихова просечна биолошка доб била је 36 година. Просечна стварна доб оних који су имали лоше кардиоваскуларно здравље била је 53 године, иако је њихова просечна биолошка доб била 57 година.

Макарем је додала: „Боље придржавање свих мерних података Лифе’с Ессентиал 8 и побољшање кардиоваскуларног здравља може успорити процес старења тијела и имати пуно предности.“

Осам навика којих би се требало придржавати за дужи и здравији живот према Америчком удружењу за срце (АХА):

Храните се здраво

Будите активнији

Престаните да пушите

Препознајте важност квалитетног сна

Одржавајте здраву тежину

Контролишите холестерол

Проверавајте шећер у крви

Мерите крвни притисак

Извор: Кућа добрих вести/Нова