Неколико студија је открило да пост може побољшати контролу шец́ера у крви, што би могло бити посебно корисно онима који болују од дијабетеса.

2. Смањује упале у организму

Иако је акутна упала нормалан имунолошки одговор организма на различите инфекције, хронична упала може имати озбиљне последице по ваше здравље. Неке студије су откриле да пост може ублажити упале, те побољшати здравље целокупног организма. 

3. Може побољшати здравље срца

Промена начина исхране и стила живота један је од најефикаснијих начина за смањење ризика за развој срчаних болести. Нека истраживања су открила да, смањивањем нивоа “лошег” ЛДЛ холестерола, триглицерида и високог крвног притиска, пост позитивно утиче на опште здравље срца.

4. Појачава функцију мозга

Иако су истраживања углавном ограничена на испитивањима на животињама, неколико студија је открило да би пост могао имати снажан ефекат на здравље мозга, побољшавајући когнитивне функције и структуру мозга.

5. Помаже при мршављењу

Уздржавање од одређене хране и пиц́а може да смањи укупан унос калорија, што напослетку доводи до повец́аног губитка килограма. Нека истраживања су открила да краткотрајни пост може убрзати метаболизам повец́авањем нивоа неуротрансмитера норадреналина, што може побољшати губитак килограма.

6. Може помоћи у превенцији рака и повец́ати ефикасност хемотерапије

Студије на животињама указују на то да пост може бити од користи за лечење и превенцију рака, тако што успорава раст тумора и малигних ћелија.

КАКО СЕ ХРАНИТИ ТОКОМ ПОСТА?

Балансирајте ваше главне оброке уз унос махунарки (пасуљ, сочиво, леблебија, грашак и боранија), уз које ћете сервирати интегралне житарице попут интегралног пиринча, проса, амаранта, хељде, киное и других.

   Трудите се да једете што више сезонског поврћа и салата. Од уља за салате вам препоручујем екстрадевичанско маслиново, бундевино и светло сусамово уље.

   Једите воће, семенке и орашасте плодове.

   Уместо млека животињског порекла користите незаслађена биљна млека. Уколико се ужелите сира, испробајте тофу.

   Такође, не заборавите да пијете воду. Уз најмање 8 чаша воде дневно, правите ринфузне чајеве попут зеленог, нане, коприве, камилице, мајчине душице и других.

Извор: Кућа добрих вести