У свету где брз темпо живота и стална трка за успехом постају норма, све је важније пронаћи унутрашњи баланс и живети у складу са сопственим вредностима.

„Све више појединаца у Србији схвата важност менталног и емоционалног добростања, што је довело до пораста интересовања за лични развој и свеобухватни приступ здрављу.

Циљ Фестивала Добростања је да инспирише људе на свеснији и здравији начин живота, како би се повезали са својим унутрашњим ресурсима и потенцијалима, успоставили баланс и постигли осећај задовољства, целovitости и испуњености у животу“, изјавила је Весна Алексић, оснивачица Life Balance Центра, који организује Фестивал Добростања (Well Being Festival).

Како можемо постићи хармоничан баланс у животу и шта је кључ за остварење физичког, менталног и емоционалног добростања? Постицање хармоничног баланса у животу захтева свестан приступ свим аспектима добростања – физичком, менталном и емоционалном. На физичком нивоу, кључ је у редовној физичкој активности, боравку у природи, квалитетном одмору и здравој исхрани. Ментално добростање постиже се кроз континуирано учење, медитацију, свесно дисање и постављање здравих дигиталних граница, тј. лимитирано коришћење компјутера и мобилног телефона. Емоционална стабилност развија се кроз разумевање и изражавање сопствених емоција, постављање јасних и здравих граница и изградњу квалитетних односа са другима. Кључ успеха је доследност – мале, али сталне промене воде ка трајним резултатима.

Са којим изазовима се људи најчешће суочавају на путу личног развоја и како их могу превазићи? Лични развој често је праћен изазовима као што су страх од промена, непостојање јасног циља, недостатак истрајности, самокритичност, одлагање обавеза и самосаботажа. Такође, многи се суочавају са превеликим бројем информација и недовољном подршком из окружења. Ове препреке могу се превазићи кроз постављање јасних и достижних циљева, рад са менторима или коучевима, креирање система подршке и усвајање малих, постепених промена које воде ка дугорочним резултатима. Важно је и развити саосећање према себи и схватити да је лични развој процес који траје цео живот.

Како бисте оценили где је Србија у области личног развоја и коучинга, у односу на земље у региону и у свету?

Пандемија изазвана COVID-19 променила је начин на који људи размишљају о здрављу, стресу и личном развоју. Све више појединаца у Србији схвата важност менталног и емоционалног добростања, што је довело до пораста интересовања за коучинг, mindfulness праксе и свеобухватни приступ здрављу.

Међутим, иако коучинг сектор у свету бележи експоненцијални раст, у Србији је и даље у фази развоја. Очекује се да ће потражња за коучинг-ом, значајно расти, јер све више људи и компанија препознаје његову вредност у постизању личног и професионалног успеха. Верujem да ће у наредним годинама коучинг постати неизоставан део развоја лидера, менаџера и свих оних који теже одрживој продуктивности и животном балансу.

Шта учесници могу очекивати на Фестивалу Добростања (Well-Being Фестивалу)? Можете ли поделити неке детаље о главним активностима, које су планиране за овај догађај? Фестивал Добростања је целодневни догађај осмишљен да пружи инспиративно и подржавајуће окружење у којем учесници могу да се повежу са собом и другима кроз предавања, панел дискусије, радионике и изложбено-искуственi простор. Кључне теме фестивала обухватају здрав начин живота, медитацију, технике управљања стресом, успоравање старења, лични развој, свесни бизнис и бригу о животној средини.

Циљ фестивала је да сваки учесник оде са конкретним алатима и новим сазнањима која може одмах применити у свакодневном животу, како би унапредио своје физичко, ментално и емоционално добростање.

Фестивал Добростања (Well Being Festival) се одржава 29. марта 2025. године, а више информација о самом догађају можете наћи на линку: www.lifebalance.rs/well-being-festival-2025.

Извор: Кућа добрих вести

Читање нас чини бољим, мудријим и повезује нас са идејама и искуствима других људи. Књиге и даље задржавају своју вредност као незаменљив извор личног развоја.

Вечерње навике посебно могу бити фактор који одређује наш лични развој, зависно од тога како одлучимо да проведемо сате пре одласка на спавање.

Емоционална интелигенција није само модеран термин, већ моћно средство за постизање успеха у личном и професионалном животу.

Закорачите у свет у коме вас пут води ка бољем разумевању себе и квалитетнијем повезивању са окружењем. Будите у друштву људи који ће вас инспирисати да трансформишете свој живот, откријете своје потенцијале и кроз холистички приступ, који интегрише ум, тело и дух, радите на свом личном развоју.

„Успостављање баланса између пословног и приватног живота захтева свесно постављање приоритета и граница.

Рудолф Стејнер, аустријски филозоф и учитељ антропозофије, развио је теорију личног развоја чији је смисао остварење целовитости, а која се темељи на седмогодишњим циклусима.

Окружени смо афирмативним порукама, лифе цоацх саветима и примерима успешних и остварених људи, а ипак се чини као да никада није било теже докучити одговор на питање од милион долара: како изградити самопоуздање?

Из тог разлога, издвојили смо шест савета који (проверено) доводе до већег личног задовољства.

Фокусирајте се на своје приоритете

Најефикаснија метода за изградњу самопоуздања коју можете да примењујете је доследност. Фокусирајте се на своје приоритете, утврдите своје (краткорочне и дугорочне) циљеве и останите доследни сопственим плановима и обећањима.

Колико год звучило као клише, корисно је да важне циљеве повремено записујете на папир; подсетите себе на своје задатке на дневном, недељном, месечном и годишњем нивоу. Ако одлучите да пратите свој напредак, осећаћете се додатно поносно на свој прогрес (који неретко може да остане непримећен).

Што се тиче посла, погледајте шта је на то-до листи и подсетите се које су ваше суштинске каријерне аспирације.

Живите живот према својим вредностима

Кад нешто радите, постарајте се да то чините за себе, а не због притиска околине. Ваш живот је само ваш, а пеопле плеасинг једино може да вас доведе у осећај незадовољства и кривице. Ваша животна улога не би требало да се своди на задовољавање туђих очекивања.

Урадите ретроспективу: да ли сте факултет изабрали због себе? Шта је са послом? Да ли одустајете од својих снова да бисте друге учинили срећним? Није важно ко је у питању, било да су то ваши родитељи, пријатељи, романтични партнер или чак друштвене норме – постарајте се да останете доследни себи.

Не губите време

Заборавите на сноозе дугме и бесконачно одлагање буђења, таква пракса ће само учинити да се осећате још уморније и мање продуктивно. Одложите телефон даље од кревета да би вас аларм приморао да физички напустите кревет како бисте га искључили.

Упамтите, поставили сте аларм баш у овом тренутку из одређеног разлога, те је важно да довољно поштујете себе (и своје одлуке и обећања) и не започињете јутро “поразом”.

Водите бригу о себи, али и о простору у ком проводите време

Докле ћемо говорити о феномену успеха без узимања у обзир навике које нас до њега доводе? Успешне (и пре свега, задовољне) особе намештају свој кревет ујутру, вежбају иако би радије само гледале омиљену серију, редовно пију воду, уносе дневну дозу витамина Д и труде се да по сваку цену избегавају токсичне ситуације (и људе) које им беспотребно исисавају енергију. Постарајте се да у своју свакодневицу укључите праксе које чине да се осећате задовољније и не занемарујте своје физичко здравље иако је (признајмо) најлакше јести јунк и спавати до поднева.

Такође, неопходно је да водите уређен живот и одржавате свој животни простор чистим и организованим.

Пажљиво бирајте кога називате својим узором

Знате како кажу: с ким си, такав си.

Провођење времена са самоувереним и амбициозним људима утиче на креирање вашег миндсета и зато идентификујте своје узоре (јер их сви имамо, чак иако нисмо експлицитно свесни тога). Можда је за вас то мајка, каријерни ментор, успешан пријатељ, или је то ипак омиљена славна личност (а можда и нико од поменутих). Међутим, важно је да никога не идеализујете и учите из грешака других, чак (или нарочито) из пропуста наших узора.

Факе ит ’тил yоу маке ит

За крај, послушајте савет најбогатије певачице на свету, наравно, говоримо о Риханни. Кад су је питали шта ради кад се не осећа самоуверено, одговорила је: Претварам се. Или ћете радити то или ћете заспати у сузама, а ко то жели? Пробудићете се са отеченим очима следећег дана.

Такође, сећате ли се Maddy из серије Euphoria? Иако је њен лик неретко био проблематичан, поделила је једну важну животну мудрост: ствар у вези са самопоуздањем је да нико не зна да ли је стварно или не. Нико не може да зна за ваше несигурности, те је некад најпаметније “глумити” и убедити друге и себе у своју самоувереност. Факе ит ’тил yоу маке ит је наша повремена мантра – и не видимо ништа погрешно у томе. Напорно је живети у “свету одраслих”, али шта друго нам преостаје?

Извор: Ванабе магазин

Којим год послом да се бавите, учење никада не престаје. Можда желите да промените каријеру, надоградите постојећу, почнете неки нови хоби или једноставно унапредите свој начин размишљања и живот? Или оно популарно – да постанете боља верзија себе. Одакле да почнете?