Кућа Добрих Вести

Login

samopouzdanjeeeeeeОкружени смо афирмативним порукама, лифе цоацх саветима и примерима успешних и остварених људи, а ипак се чини као да никада није било теже докучити одговор на питање од милион долара: како изградити самопоуздање?

 

Из тог разлога, издвојили смо шест савета који (проверено) доводе до већег личног задовољства.

 

 

Фокусирајте се на своје приоритете

 

Најефикаснија метода за изградњу самопоуздања коју можете да примењујете је доследност. Фокусирајте се на своје приоритете, утврдите своје (краткорочне и дугорочне) циљеве и останите доследни сопственим плановима и обећањима.

 

Колико год звучило као клише, корисно је да важне циљеве повремено записујете на папир; подсетите себе на своје задатке на дневном, недељном, месечном и годишњем нивоу. Ако одлучите да пратите свој напредак, осећаћете се додатно поносно на свој прогрес (који неретко може да остане непримећен).

 

Што се тиче посла, погледајте шта је на то-до листи и подсетите се које су ваше суштинске каријерне аспирације.

Живите живот према својим вредностима

 

Кад нешто радите, постарајте се да то чините за себе, а не због притиска околине. Ваш живот је само ваш, а пеопле плеасинг једино може да вас доведе у осећај незадовољства и кривице. Ваша животна улога не би требало да се своди на задовољавање туђих очекивања.

 

Урадите ретроспективу: да ли сте факултет изабрали због себе? Шта је са послом? Да ли одустајете од својих снова да бисте друге учинили срећним? Није важно ко је у питању, било да су то ваши родитељи, пријатељи, романтични партнер или чак друштвене норме – постарајте се да останете доследни себи.

 

Не губите време

 

Заборавите на сноозе дугме и бесконачно одлагање буђења, таква пракса ће само учинити да се осећате још уморније и мање продуктивно. Одложите телефон даље од кревета да би вас аларм приморао да физички напустите кревет како бисте га искључили.

 

Упамтите, поставили сте аларм баш у овом тренутку из одређеног разлога, те је важно да довољно поштујете себе (и своје одлуке и обећања) и не започињете јутро “поразом”.

 

 

Водите бригу о себи, али и о простору у ком проводите време

 

Докле ћемо говорити о феномену успеха без узимања у обзир навике које нас до њега доводе? Успешне (и пре свега, задовољне) особе намештају свој кревет ујутру, вежбају иако би радије само гледале омиљену серију, редовно пију воду, уносе дневну дозу витамина Д и труде се да по сваку цену избегавају токсичне ситуације (и људе) које им беспотребно исисавају енергију. Постарајте се да у своју свакодневицу укључите праксе које чине да се осећате задовољније и не занемарујте своје физичко здравље иако је (признајмо) најлакше јести јунк и спавати до поднева.

 

Такође, неопходно је да водите уређен живот и одржавате свој животни простор чистим и организованим.

 

Пажљиво бирајте кога називате својим узором

 

Знате како кажу: с ким си, такав си.

 

Провођење времена са самоувереним и амбициозним људима утиче на креирање вашег миндсета и зато идентификујте своје узоре (јер их сви имамо, чак иако нисмо експлицитно свесни тога). Можда је за вас то мајка, каријерни ментор, успешан пријатељ, или је то ипак омиљена славна личност (а можда и нико од поменутих). Међутим, важно је да никога не идеализујете и учите из грешака других, чак (или нарочито) из пропуста наших узора.

Факе ит ’тил yоу маке ит

 

За крај, послушајте савет најбогатије певачице на свету, наравно, говоримо о Риханни. Кад су је питали шта ради кад се не осећа самоуверено, одговорила је: Претварам се. Или ћете радити то или ћете заспати у сузама, а ко то жели? Пробудићете се са отеченим очима следећег дана.

 

Такође, сећате ли се Maddy из серије Euphoria? Иако је њен лик неретко био проблематичан, поделила је једну важну животну мудрост: ствар у вези са самопоуздањем је да нико не зна да ли је стварно или не. Нико не може да зна за ваше несигурности, те је некад најпаметније “глумити” и убедити друге и себе у своју самоувереност. Факе ит ’тил yоу маке ит је наша повремена мантра – и не видимо ништа погрешно у томе. Напорно је живети у “свету одраслих”, али шта друго нам преостаје?

 

 

Извор: Ванабе магазин

Објављено у Кућа Добрих Вести

savetigrandКада пронађете равнотежу између обавеза и времена за себе, када схватите да можете живети у балансу без страха да ћете „прокључати“ због количине обавеза и улога које морате одиграти, живот ће бити још бољи, срећнији, испуњенији као и ви.

Објављено у Здравље

pcelekosnicedfdfdfdfЗима је време мировања за пчеле, али и даље постоје одређени послови које пчелари требају обавити како би осигурали добро стање својих кошница.

Објављено у Пољопривреда

burnout343434Често осећате да вам понестаје енергије? Безвољни сте и уморни? Препознајте на време симптоме burnout синдрома и научите да „букирате“ време за себе.

Објављено у Здравље

san23232323Почетак нове године време је за увођење промена и одлука које ће поправити ваше здравље и благостање, а ево шта саветују научници.

Објављено у Здравље

kimonousestdfdfdfffdЈапанска мудрост која помаже у постизању успеха у било ком послу и правцу – ево шта требад а елиминишете, а шта да ухватите у свом животу!

Објављено у Кућа Добрих Вести

kucicazdrvljeГрадска општина Звездара, у сарадњи са Домом здравља „Звездара ”, организује амбуланту на терену „Кућицу здравља” где ће грађани моћи да обаве бесплатне специјалистичке прегледе без упута и без здравствене књижице, као и консултације са лекарима од 13. до 19. октобра, од 08:00 до 17:00 часова на платоу код Месне заједнице „Ново Миријево”, Миријевски венац 18-20 (код Миријевског шеталишта).

Објављено у Здравље

zastititaЗапочните дан здравим доручком - Уравнотежен доручак помаже да поставимо подлогу за висок ниво енергије током дана. У свој доручак укључите протеин, биљна влакна (поврће, воће, житарице) и здраве масти. Нпр. јаја, хумус, поврће и интегрални хлеб.


Редовна хидратација - Уколико сте дехидрирани, током дана ће се јавити осећај умора. Вода је неопходна за оптимално функционисање организма, те се потрудите да пијете најмање осам чаша воде дневно.

 

Укључите протеине у сваки оброк - Протеини су неопходни за изградњу и регенерацију ткива. У своје оброке укључите немасно месо, јаја и биљне изворе протеина попут сочива, леблебије, грашка, бораније, пасуља или органског тофу сира.

 

Једите мање, а чешће оброке - Испробајте да ли вам више прија да уместо три велика оброка једете мање и чешц́е оброке током дана.

 

Унос омега 3 масних киселина - Омега 3 масне киселине, које се налазе у бројним намирницама попут лососа, ланеног семена и ораха, унапређују здравље мозга и утичу на повец́ање нивоа енергије.

 

Ограничите унос рафинисаних угљених хидрата - Производи попут пецива, сланих и слатких грицкалица изазивају нагле скокове шец́ера у крви, прац́ене наглим падовима, што доводи до осећаја умора. Уместо тога, одлучите се за сложене угљене хидрате као што су житарице целог зрна, воц́е, поврц́е и махунарке.

 

Унос намирница богатих гвожђем - Гвожђе је изузетно важан минерал за добар ниво енергије јер помаже у преносу кисеоника до ц́елија. Храна богата гвожђем укључује немасно месо, јаја, спанац́ и друго зелено лиснато поврће, киноу, махунарке, итд.

 

Орашасти плодови и семенке за ужину - Орашасти плодови и семенке су сјајан извор влакана, здравих масти и протеина, који могу стабилизовати ниво шец́ера у крви и помоћи у одржавању доброг нивоа енергије током дана.

 

Ограничите унос кофеина - Кофеин обезбеђује нагли пораст енергије, али и доводи до наглог пада енергије после неког времена. Покушајте да ограничите унос кафе на једну дневно.

 

Разноврсна исхрана - Конзумирање разноврсних намирница обезбеђује унос широке лепезе нутријената неопходних за одржавање нивоа енергије, укључујуц́и витамине, минерале и антиоксидансе.

 

Избегавајте заслађене безалкохолне напитке - Слатки напици попут газираних и воц́них сокова изазивају нагли скок, те пад нивоа шец́ера у крви, што доводи до осећаја умора.

 

Избегавајте „брзу” храну - Брза храна (пице, пљескавице, хамбургери и слично) богата је рафинисаним угљеним хидратима и нездравим мастима, што може изазвати осец́ај тромости и умора након јела.

 

Ограничите унос алкохола - Алкохол може утицати на имунолошки систем, квалитет сна и дехидратацију организма, што утиче на смањење нивоа енергије током дана.

 

Искључите прерађене производе - Прерађени индустријски производи су без есенцијалних нутријената и садрже веће количине соли и шец́ера, те њихов унос доводи до наглог пада енергије након неког времена.

 

Смањите унос белог брашна - Производи од белог брашна су рафинисани угљени хидрати, који изазивају дисбаланс шећера у крви, што доводи и до пада нивоа енергије. Уместо тога, бирајте алтернативне опције, попут интегралног или безглутенског брашна.

 

Избегавајте храну пржену у дубоком уљу - Овакви оброци су богати нездравим мастима које могу успорити варење, што доводи до осец́аја умора, јер тело троши више енергије на процес варења.

 

Избегавајте слане грицкалице - Храна са високим садржајем соли, попут чипса и переца, може довести до повећања крвног притиска, поремећаја рада бубрега, испрекиданог сна, везивања воде у ткивима и дехидратације, што може утицати на смањење нивоа енергије.

 

Избегавајте енергетска пића - Енергетска пиц́а садрже велике количине кофеина, што доводи до убрзаног рада срца, високог крвног притиска, анксиозности, несанице. Конзумирање ових напитака доводи до краткорочног подизања енергије, док дугорочно изузетно штетимо организму.

 

Опрез са ознакама „диет" - Производи са ознаком „диет” или „дијетално” углавном садрже вештачке заслађиваче или шец́ерне алкохоле, који могу изазвати проблеме са варењем и смањити ниво енергије.

 

Проверите ниво витамина Д у крви - Дефицит витамина Д може бити један од узрока ниског нивоа енергије и осећаја умора током дана. Препоручујем вам да ниво овог витамина проверавате 2 пута годишње.

 

 

Извор: Кућа добрих вести

Објављено у Здравље

novackaddfdfdfdfКако да успете у нечему што је за многе недостижан сан - да не зависите ни од кога када је у питању новац?

Објављено у Економија

parenssdsdsБити мајка или отац значи балансирање између бриге и настојања да се дете заштити од бола и непријатности и допуштања да одрасте и учи из својих грешака. Тежак део – и за децу и за родитеље – јесте то што ово скоро увек подразумева извесну нелагоду, разочарање и бол.

Објављено у Млади
Страна 1 од 6

...:::.„Кућа добрих вести“ не сноси одговорност за садржаје линкова који воде на друге интернет странице (спољашње везе) .:::... © Кућа Добрих Вести 2015

Врх Десктоп верзија