Како бисте избегли јо-јо ефекат, те од септембра морали да почнете испочетка, пратите савете у наставку. Ови савети ће вам бити корисни и ако сте на почетку промене исхране.

1. Лето је доба године током ког можемо конзумирати бројне врсте воћа и поврћа, које нам током остатка године нису доступне. Обогатите своју исхрану управо овим сезонским намирницама, јер ћете на тај начин унети здраве угљене хидрате, засладити се, освежити, а уједно и хидрирати.

2. Избегавајте алкохол и газиране напитке. Одлучите се за лимунаде, свеже цеђене сокове, ароматичне воде са воћем, а уколико ипак конзумирате алкохол док уживате на плажи или поред базена, потрудите се да повећате и унос воде, како би организам остао хидриран на високим температурама.

3. Останите физички активни. Уколико због врућине нисте расположени за тренинг у теретани, одаберите јутарњу или вечерњу шетњу, трчање, вожњу бицикла, играјте се са децом, или пливајте. Време је за водене активности!

4. Водите рачуна о порцијама и бирајте лаганије оброке уместо оброка пуних меса и рафинисаних састојака, који ће учинити да се осећате тромо након јела. Повећајте унос биљних протеина, који вас такође могу заситити и допринети осећају лакоће након оброка.

5. Уколико одлучите да главни оброци буду оброк салате, будите креативни, играјте се са састојцима и уживајте у комбинацијама намирница. Трудите се да дресинзи буду без рафинисаних састојака. Инспирацију за рецепте можете пронаћи на мом сајту.

6. Не будите превише строги према себи. Уколико дате себи одушка, те не тренирате, или поједете нешто што није у складу са исхраном какву желите да имате, потрудите се да се већ од наредног оброка или дана вратите здравим оброцима и активностима.

На крају дана, све се рачуна. Нека овог септембра кумулатив летњих активности и одлука буде другачији него претходних година.